Kehotietoinen coaching (embodiment coaching, somatic coaching) on kehon tuntemuksia kuuntelevaa ja kehollista läsnäoloa, kokeilemista ja vuorovaikutusta hyödyntävää coachingia. Coachingiin kuuluu oleellisena osana avoimiin kysymyksiin perustuva keskustelu ja kehotietoisten harjoitusten reflektointi. Coachingiin voi tulla monenlaisten aiheiden ja kysymysten kanssa, eikä niiden tarvitse liittyä kehollisuuteen.
Kehomme on aina läsnä nykyhetkessä ja kehotietoiset harjoitukset toimivat keinona palata läsnäoloon liiasta ajattelusta, kiireestä ja stressistä. Tarvitsemme sekä elävöittävää ja juurruttavaa yhteyttä nykyhetkeen kehomme kautta, että kykyä reflektoida ja sanallistaa kokemuksiamme, arvioida, unelmoida, suunnitella ja tehdä päätöksiä. Kun olemme yhteydessä nykyhetkeen, unelmillamme, tavoitteillamme ja suunnitelmillamme on vakaampi pohja mihin rakentua. Kehon kautta mahdollistuu myös yhteys tunteisiin, intuitioon ja luovuuteen.
Jokaiselle meistä on kehittynyt omanlainen tapa olla kehossa, kuunnella sitä ja olla yhteydessä siihen, sekä olla yhteydessä toisiin ihmisiin ja ympäristöön. Menetelmät ja harjoitukset jotka sopivat yhdelle, eivät välttämättä sovi toiselle, ja toimivuuteen vaikuttaa myös mm. oma vireys- ja tunnetila sekä ympäristötekijät. Coachingissa tämä otetaan huomioon ja jokaiselle etsitään ja luodaan itselle sopivia, omaa prosessia ja tavoitteita tukevia harjoituksia.
Ottamalla keho mukaan coaching-prosessiin voidaan usein ohittaa ajatustason blokit ja tavanomaisen ajattelun kehät, saada uusia oivalluksia ja päästä kosketuksiin oleellisten asioiden kanssa.
Tule coachingiin kun haluat esimerkiksi:
- Pysähtyä, tarkastella ja selkiyttää elämääsi ja tavoitteitasi
- Kartoittaa oman elämäsi visiota, arvoja ja unelmia, ja luoda reitin niiden toteutumiselle
- Selkiyttää työhön tai opiskeluun liittyviä tavoitteita ja päätöksentekoa
- Tukea jonkin tilanteen pohdintaan ja vaihtoehtojen läpikäymiseen
- Tukea käyttäytymisen ja tapojen muutoksiin
- Vahvistaa kehoyhteyttäsi ja itsesi kuuntelemista
- Kokeilla toista tapaa käsitellä asioita jos tunnet, että pelkkä asioiden pohtiminen keskustellen ei vie sinua eteenpäin
- Kehittää kykyäsi olla läsnä ja rauhoittua eri tilanteissa
- Lisätä luovuuttasi ja itsesi toteuttamista (kehotietoisten menetelmien lisäksi voimme hyödyntää taideterapiasta johdettuja harjoituksia)
Voit kokeilla yksittäistä coaching-kertaa ja sen jälkeen halutessasi ostaa useamman kerran paketin. Aloitamme coaching-prosessin aina toiveittesi ja tavoitteittesi kartoittamisella ja teemme coaching -sopimuksen. Tuen sinua aina kuuntelemaan itseäsi ja sitä mikä on sinulle tärkeää; arvojasi, unelmiasi ja henkilökohtaisia tavoitteitasi. Tuot jokaiselle coaching-kerralle aiheen jota haluat käsitellä.
Coachina olen läsnäoleva, kuunteleva, hyväksyvä, kannustava ja tavoitteenani on aina luoda turvallinen, luottamuksellinen ja lämminhenkinen tila jossa asiakkaat voivat tutkia ja kokea avoimesti elämänsä tärkeitä asioita. Olen saanut kiitosta selkeästä, rauhallisesta, lempeästä ja asiakkaalle tilaa antavasta tavasta työskennellä. Työskentelytapani taustalla on sekä pitkä kuvataideterapiakoulutus, että kehotietoisen coachingin, coaching for compassion -mallin ja hyväksymis- ja omistautumis -lähestymistavan teoriat ja käytännöt.
Varaa aikasi 30 minuutin ilmaiseen tutustumispuheluun tai videotapaamiseen, jonka aikana kerron sinulle mitä kehotietoinen coaching-prosessi sisältää ja voimme keskustella toiveistasi ja odotuksistasi ja miettiä olisiko yhteistyöllemme edellytyksiä. Tutustumispuhelu ei sido sinua mihinkään.
Voit lukea lisää kehotietoisesta coachingista sivulta www.kuunnellen.fi/coaching
Yksittäiset coaching-kerrat:
60 min 70 €
45 min 60 €
Hinnat sisältävät 25,5 % alv:n. Coaching on mahdollista toteuttaa kasvotusten Keuruulla tai videoyhteydellä mistä tahansa.
Asiakaspalautteita:
"Lähdimme liikkeelle aina centring-harjoituksesta, jossa pysähdyimme kehon kuunteluun ja tuntemuksien äärelle. Se rauhoitti arjen touhuista ja auttoi pysymään siinä hetkessä. Tämän jälkeen keskustelimme siitä mitä asioita minusta nousi sillä kerralla. Kävimme läpi itsetuntoon, rauhoittumiseen, jännitykseen ja negatiivisten tunnetilojen purkamiseen liittyviä harjoituksia. Sain näistä paljon apua esim. vuorovaikutustilanteisiin, negatiivisiin tunnetiloihin ja ylipäätään kehon kuuntelemiseen. Maria ohjasi lempeästi ja ammattitaitoisesti minua kunnioittaen. Hän huomioi joka kerralla ajatukseni ja loi mukavan ilmapiirin jossa sai olla rauhassa oma itsensä vaikeidenkin ajatusten ja kehon tuntemusten kanssa." H.K. Coaching-asiakkaan palaute
"Suosittelen Marian coachingia. Sain melko lyhyessä ajassa apua pulmiini. Marian ohjaus oli selkeää ja toimivaa etänäkin. Maria on luotettava ja sydämellinen coach. Kehotietoisuus toi sessioihin uutta - pelkän pähkäilyn lisäksi sain kokea kehollisesti miltä joku asia tuntuu, miten siihen reagoin ja mikä auttaa pääsemään asiassa eteenpäin - toimivaa! Kiitos Maria näistä kerroista ja arvelen palaavani kun taas tarvitsen.." P.K., psykoterapeutti
"Marian coaching oli erittäin ammattitaitoista. Arvostan erityisesti hänen tietämyksensä syvyyttä, kykyään valita oikeat tekniikat ja hänen rauhallista, tuomitsematonta lähestymistapaansa. Pidin siitä, että hän antoi minulle tarpeeksi tilaa kokea ja ajatella asioita ja samalla johdatti minut prosessin läpi siten, että tunsin olevani turvassa ja tuettu." Klara Bartonickova, opettaja, kouluttaja, coach (käännös englannista)
Lisätiedot:
Maria Pulli, sosionomi, kuvataideterapeutti, kehotietoinen coach
info@kuunnellen.fi
040 573 9713 (soittoaika ma-pe klo 16-17, muina aikoina lähetä tekstiviesti, niin sovitaan aika puhelulle)
Lisätietoa kehotietoisesta coachingista:
Millaista kehotietoinen coaching on?
Coaching-prosessin alussa kartoitamme toiveesi ja tavoitteesi, joille prosessi rakentuu, sekä teemme coaching-sopimuksen. Tuen sinua aina kuuntelemaan itseäsi ja sitä mikä on sinulle tärkeää; arvojasi, unelmiasi ja henkilökohtaisia tavoitteitasi. Tuot jokaiselle coaching-kerralle aiheen jota haluat käsitellä.
Aloitamme coaching-session kuulumisten kertomisen jälkeen yleensä aina lyhyellä läsnäoloa lisäävällä harjoituksella. Tämä auttaa selkiyttämään aihetta jota haluat käsitellä. Jos olet kiireinen tai stressaantunut, autan sinua pysähtymään ja rauhoittumaan, jotta saat sessiosta irti parhaan mahdollisen hyödyn. Coaching-aiheesta keskustellessa pyrin herättämään tietoisuuttasi kehollisista reaktioista aiheeseen liittyen - tuntuuko jossain jännitystä tai muita tuntemuksia, millaista hengityksesi on? On monia tapoja käsitellä aihetta syvemmin, kaikkien tarkoituksena tulla tietoiseksi omista toimintamalleista ja saada uusia näkökulmia niihin. Aiheesta riippuen voin ehdottaa esim. mielikuvaharjoituksia yhdistettynä kehotietoiseen työskentelyyn, johda-seuraa -harjoituksia, kehon asentoon ja liikkeeseen liittyviä harjoituksia ja tilanteen simulaatioita. Periaatteena on aina tietoisuuden lisääminen ja siitä seuraava valitsemisen mahdollisuus - haluatko toimia samalla tavalla jatkossakin vai olisiko jonkin uuden tavan kokeileminen ja harjoittelu hyödyllistä? Ja millaisia ominaisuuksia ja/tai taitoja tarvitsisit voidaksesi toimia uudella tavalla?
Kehotietoisia harjoituksia seuraa aina reflektoiva keskustelu niiden herättämistä ajatuksista, tunteista ja oivalluksista. Coaching-kerta lopetetaan keskustelussa nousseita tärkeitä asioita kooten ja tulevaisuuteen suuntautuen - mikä oli tärkeää ja miten haluat käyttää kokemaasi ja oivaltamaasi jatkossa? Mihin koet tärkeäksi keskittyä? Mitä koet tärkeäksi vahvistaa ja miten?
Harjoittelu - miten ja miksi?
Jotta coachingissa koetut oivallukset, uudet ajatukset ja ideat tulisivat todeksi käytännön elämässä - toisin sanoen jotta coachingista olisi pitkäaikaista hyötyä - niiden viemistä käytäntöön edistetään suunnitelmallisesti, sinun itsesi valitsemalla tavalla ja tahdissa. Usein coachingissa nousee esiin uusien toimintatapojen ja/tai joidenkin ominaisuuksien ja taitojen kehittämisen tarve.
Tuen harjoitusten luomisessa ja harjoitteluun sitoutumisessa haluamallasi tavalla. Halutessasi teen sinulle ääni- tai videotallenteet kotona tapahtuvan harjoittelun tueksi (nämä sisältyvät coaching-prosessin hintaan).
Miten kohtaan sinut asiakkaana?
Kohtaan sinut kunnioittavasti, hyväksyvästi, lämminhenkisesti, luottamuksellisesti ja ainutlaatuisena yksilönä. Yksilöllisyyden huomioonottaminen coachingissa näkyy siten, että olen avoin kuuntelemaan, kokeilemaan ja etenemään sinun ehdoillasi, jotta löytäisimme sinulle parhaan mahdollisen tavan työskennellä ja toimia, sen sijaan että latoisin eteesi valmiin ohjelman.
Kehotietoiseen coachingiin kuuluu olennaisesti se, että olen coachina läsnäoleva ja pystyn kuuntelemaan sinua kokonaisvaltaisesti. Jotta tämä olisi mahdollista, olen koulutuksessani käynyt oman kehotietoisen prosessini läsnäolo- ja kuuntelutaitojen kehittämiseksi ja harjoitan taitojani jatkuvasti. Noudatan traumainformoitua työskentelytapaa, johon kuuluu se, että sinulla asiakkaana on aina oikeus kuunnella itseäsi ja vaihtaa aihetta tai ehdottaa jotain muuta harjoitusta, jos mikä tahansa puheenaihe tai harjoitus ei tunnu hyvältä sillä hetkellä. Kerron aina harjoitusten sisällön pääpiirteittäin etukäteen, jotta voit tehdä päätöksen siitä mitä haluat kokeilla.
Traumainformoitu työskentelytapa
on tärkeä osa kehotietoista coachingia. Keho varastoi tunteemme ja kokemuksemme, siksi kehon kanssa työskennellessä turvallisuus ja asiakkaan ehdoilla eteneminen on tärkeää. Kerrothan minulle jos sinulla on suurempia, käsittelemättömiä traumoja, niin tiedän ottaa ne huomioon. Tilanteesta riippuen sessiot voivat olla keskustelupainotteisia ja sisältää vain vähän tarkoin valittuja kehotietoisia harjoituksia. Coachingissa ei käsitellä traumoja, eikä coaching ole terapiaa. Coachingin tavoitteena on aina uusien, toimivien ajatusmallien ja tapojen luominen ja vahvistaminen ongelmien syihin keskittymisen sijaan. Ohjaan asiakkaani tarvittaessa eteenpäin trauma- tai psykoterapiapalveluiden piiriin, mikäli koen, että asiakas tarvitsee ammattiapua trauman tai mielenterveyden häiriön käsittelyyn.